В современном мире мы уделяем время многим вещам (карьера, здоровье, семья, отношениям). Но зачастую забываем про самое важное — себя любимого.
Может ли быть такое, что все вокруг несчастные, а тебе вроде норм? И наоборот, все вокруг такие счастливые, а ты грустный? У меня такое часто, можно даже сказать, что мое настроение мало коррелирует с окружающей действительностью. А могу ли я управлять своим настроение сам? — Кто если не я? А если я могу этим управлять — надо разбираться и осваивать.
Решил освоить алкоголь медитацию. Может это и есть серебряная пуля (ну мало ли) для хорошего настроения и устойчивого психологического состояния?
В данной статье я расскажу:
- что такое медитация и зачем она нужна
- на что может влиять медитация, а на что не очень
- что нужно делать
- мой опыт освоения медитации
Для начала надо определиться с терминологией. К сожалению терминология связанная с психологией и мыслями достаточно расплывчата и не всегда можно понять, что значит тот или иной термин, поэтому придется дать некоторые определения в своей вольной интерпретации.
Что же такое эта медитация? Мое определение медитации — набор упражнений направленный на сознание. А сознание — это просто внутренний ТЫ, который вечно, что‑то думает, сам с собой разговаривает, иногда доволен, а иногда нет. Можно сказать, что медитация это физкультура для сознания. Но медитация это не просто упражнения (просто сиди и говори аамммм), это еще и понимание как устроено сознание, как сознание и тело связаны и тп.
А как медитация относится к религии? Ведь многие отождествляют медитацию с буддистским монахом. Ответ простой, сама по себе медитация никак не относится к религии, скорее некоторые религии включают в себя те или иные упражнения, или практики из медитации.
Разрушение мифов — медитация и религия
А как медитация относится к религии? Ведь многие отождествляют медитацию с буддистским монахом. Ответ простой, сама по себе медитация никак не относится к религии, скорее некоторые религии включают в себя те или иные упражнения, или практики из медитации.
Надо сказать, что в медитации много различных техник и направлений, но так как о них у меня только поверхностное представление, то в рамках данной статьи я буду говорить только про практику медитации Осознанности, которую собственно и осваивал:
В книге даже есть ссылки на научные исследования, хотя я конечно не проверял:)
А как именно устроено сознание? Ответ простой — никто толком не знает (ну или я мало гуглил), можно конечно сказать, что это такой‑то отдел мозга, на МРТ видна активность нейронов при мыслительной деятельности где‑то там. Но когда начинается описание различных отделов мозга у меня одна мысль: «Одевай шлем когда ездишь на мотоцикле, так как в мозге все важное и все друг с другом взаимодействует».
Сознание можно разделить на две части:
- думалка
- накидыватель мыслей
Думалка имеет доступ как к внешней информации (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус), так и к внутренней (память). Можно сказать, что думалка, это и есть ТЫ, тот кто думает и принимает решение.